Wat is Hatha Yoga eigenlijk?

Hatha Yoga is een van de meest populaire en traditionele vormen van yoga die vandaag de dag wereldwijd wordt beoefend. Maar wat is de betekenis eigenlijk en wat wordt er beoefend tijdens Hatha Yoga?

Afkomstig uit het Sanskriet

Het woord ‘Hatha’ is afgeleid van twee Sanskriet woorden: ‘Ha’, wat ‘zon’ betekent, en ‘Tha’, wat ‘maan’ betekent.

Samen symboliseren ze de balans van tegengestelde energieën binnen het lichaam: het actieve en het passieve, het mannelijke en het vrouwelijke, het warme en het koele.

Harmonie tussen lichaam en geest

De focus van Hatha Yoga ligt op het bereiken van een harmonie tussen lichaam en geest. Dit wordt gedaan door middel van asana’s (lichaamshoudingen), pranayama (ademhalingsoefeningen) en meditatie.

Door regelmatige beoefening wordt gestreefd naar meer fysieke kracht, flexibiliteit en mentale helderheid.

Een kenmerkend element van Hatha Yoga is de nadruk op het langzaam en bewust uitvoeren van de houdingen.

Vermindert stress

In tegenstelling tot sommige andere yogavormen, waarbij de bewegingen sneller zijn en meer vloeiend in elkaar overgaan, moedigt Hatha Yoga beoefenaars aan om elke houding voor een bepaalde tijd vast te houden.

Hierdoor kunnen ze dieper in de houding zakken, hun lichaam beter aanvoelen en hun ademhaling coördineren met hun bewegingen.